Czujesz, że utknęłaś w codzienności? Praca, dom, te wszystkie obowiązki… a gdzie czas dla Ciebie?

Znasz to uczucie, kiedy mówisz „tak”, chociaż w środku krzyczysz „nie”?

A może masz wrażenie, że inni Cię nie rozumieją, albo że ciągle musisz walczyć o swoje?

Do tego dochodzi brak czasu na ruch, powtarzające się bóle pleców czy głowy?

Jeśli kiwasz głową, to te warsztaty są właśnie dla Ciebie! „Silna Ty” to kameralne spotkanie w Warszawie Wesoła (Decepticon Gym), stworzone z myślą o kobietach takich jak Ty – pragnących odzyskać kontrolę nad swoim życiem, poczuć się pewniej i zadbać o siebie.

Jak będą wyglądać warsztaty?

Podzieliłyśmy dzień na dwie części, aby kompleksowo zadbać o Twoje potrzeby:

Część I: Siła w Słowach i Uczuciach

To czas, kiedy skupimy się na Twoim wnętrzu. Razem z trenerkami rozwojowymi popracujesz nad:

 ✅ Jasną komunikacją: Nauczysz się, jak mówić, żeby być słuchaną i rozumianą. Koniec z niedopowiedzeniami i frustracją! Dowiesz się jak formułować swoje myśli, aby inni Cię rozumieli.

 ✅ Asertywnością: Powiedz „nie” bez poczucia winy i „tak” z pełnym przekonaniem. Nauczysz się stawiać granice i dbać o swoje potrzeby, nie raniąc przy tym innych.

 ✅ Panowaniem nad emocjami: Złość, smutek, frustracja – nauczysz się, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, zamiast pozwalać, by one rządziły Tobą.

 ✅ Poczuciem własnej wartości: Odkryjesz swoje mocne strony, nauczysz się doceniać siebie i swoje osiągnięcia. Zbudujesz solidny fundament pewności siebie. Będziesz mogła zauważyć swoje zasoby i predyspozycje.

Część II: Siła w Ciele

Czas na ruch! Pod okiem doświadczonej trenerki personalnej, specjalizującej się w crossficie, fizjoterapii i uroterapii, odkryjesz, że trening może być pozytywnym elementem Twojego życia, a sport – przyjemnością!

🏋️ Trening dla każdego: Nie musisz być fit, żeby zacząć! Trening jest dostosowany do każdej z nas, kobiet, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z ćwiczeniami siłowymi albo takich które dawno nie ćwiczyły.

🏋️ Różnorodne ćwiczenia: Poznasz ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała, a także z kettlebellami, sztangą, drążkiem, piłką lekarską i hantlami. Zobaczysz, że trening siłowy może być ciekawy i różnorodny!

🏋️ Poprawna technika: Dowiesz się, jak ćwiczyć bezpiecznie, tak aby uniknąć kontuzji, a przy okazji osiągnąć to czego chcesz.

🏋️ Prewencja i zdrowie: Zrozumiesz, jak trening może pomóc w zapobieganiu osteoporozie, depresji, problemom z wagą, bólom kręgosłupa czy karku, a nawet problemom uroginekologicznym.

Dlaczego warto?

📌 Zadbasz o siebie – to ponad 6 godzin dla Ciebie

📌 Kameralna grupa kobiet podobnych do Ciebie (max.15 osób)

📌 Doświadczone trenerki. Będziesz w dobrych rękach! 

📌 Pyszny i zdrowy poczęstunek*

📌 Zadbasz o ciało i umysł 🙂

*W cenie warsztatów zapewniamy przekąski, kawę, herbatę, napoje oraz obiad.

Szczegóły:

Miejsce: Decepticon Gym, Warszawa Wesoła ul. Sadowa 4

Kiedy: 5 kwietnia 2025, 11:00-18:00

Cena: 690 zł

Zapisy (do 28 marca): [email protected] 

Płatność – przelew. Szczegóły otrzymasz w mailu.

Może to właśnie ten moment, żeby w końcu postawić na siebie? Daj sobie szansę!

Zapraszamy 😊

Justyna, Magda i Dominika

Nasze trenerki

Justyna – na co dzień spotyka ze sobą ludzi po to, aby wzmacniać ich kompetencje dzięki integracji talentów, zasobów i nieskończonych możliwości rozwoju. Jest Mentorem i Trenerem z doświadczeniem w biznesie i NGO – przez ponad 15 lat pracowała jako menedżerka, konsultantka, doradczyni, szkoleniowiec.

Magda – Trener, Marketingowiec, HRowiec, PRowiec, wieloletni Wolontariusz i Koordynator. Pracowała zarówno z biznesem jak i trzecim sektorem. Absolwentka i wsparcie marketingowe Szkoły Trenerów Grupy TROP.

Dominika – Trener Personalny i Fizjoterapeutka. W swojej karierze miała przyjemność pracować ze sportowcami (m.in. thriatloniści, zawodnicy CrossFit, członkowie kadry ciężarowej, tenisiści) i osobami po różnych urazach czy operacjach (m.in. z dyskopatią, po rekonstrukcji ACL, szyciu Achillesa, po wymianie stawu biodrowego czy zesztywnieniu barku). Pod jej opieką są także kobiety ciężarne oraz po porodzie.